Elämäntapa -valmennus

Valmennus kestää 12 viikkoa, jonka aikana kertaat ja syvennät varmasti jo sinulle tuttuja ruokailu- ja liikuntatottumuksia sekä opit uusia rutiineja ja opit ehkä myös itsestäsi lisää.

Valmennuksessa tullaan 12 viikon aikana keskittymään muun muassa seuraaviin aiheisiin:

• mistä hyvä ruokavalio koostuu
• millainen on sinun tämänhetkinen ruokavaliosi
• liikunta
• lepo ja palautuminen
• hyvät rutiinit, jotka tukevat tavoitteitasi.

Pääset pohtimaan sitä, että mikä on sinun pitkän tähtäimen tavoite, sekä muutamia pitkän tähtäimen tavoitteesta johdettuja lyhyempiä tavoitteita. Tarkoituksena on omaksua hyvät rutiinit, jotka tukevat sinua. Jotta ne jäävät automaattisiksi tavoiksi, tulee niitä toistaa tarpeeksi usein ja säännöllisesti. Tästä syystä valmennuksessa keskitytään yhteen rutiiniin kerralla, ja aiemmin läpikäytyjä pidetään yllä.

Valmennukseen kuuluu joka toinen viikko 15 minuutin pituinen henkilökohtainen check-in, joko videopuheluna tai puhelimitse, yhteensä kuusi kertaa, sekä chatin kautta yhteydenpito tarpeen mukaan.